Empecé a sufrir de ansiedad cuando tenía alrededor de 16 años. Tengo 27 ahora pero nunca encontré una cura para eso hasta que tuve 23 años. Sufría ataques de ansiedad severa hasta el punto de que no pude socializar y me resultó difícil para completar tareas cotidianas.
Para mí, un período de ansiedad duraría de 1 a 2 semanas, me agotaría por completo y eventualmente provocaría un episodio de depresión. El estado depresivo duraría de 1 a 2 meses antes de que finalmente se levantara y aparentemente volvería a la normalidad nuevamente.
Cuando tenía alrededor de 23 años tuve un ataque de ansiedad que fue tan grave que me provocó un colapso mental, que fue seguido por un largo y muy oscuro período de depresión. Sin embargo, después de ese evento pude comprender y comprender mi ansiedad / depresión y desde entonces siempre he podido mantenerme en forma y no volver a caer en el ciclo que llevaba tanto tiempo atravesando.
Cuando me di cuenta de que mis pensamientos eran la causa de mi ansiedad, no necesariamente de la situación en cuestión, pude ignorar estos patrones de pensamiento que parecían ser el catalizador de estos episodios. Me parece que la ansiedad y la depresión están completamente conectadas a patrones de pensamiento distorsionados, ya sea que estén preocupados por el futuro o que estén pensando en un evento pasado, sea lo que sea, el pensamiento es negativo y temeroso y genera estrés y ansiedad que finalmente conduce a periodos de depresión Por lo tanto, ser capaz de reconocer estos patrones de pensamiento y saber que son el desencadenante de la ansiedad es increíblemente poderoso (lo he sido de todos modos). Cada vez que siento que comienza un episodio de ansiedad, simplemente sé que mi pensamiento está fuera de control. En este punto, simplemente trato de estar presente, permanecer en el aquí y el ahora y desconectarme por completo de mis pensamientos. Al principio puede ser una tarea difícil, pero cada vez que lo hago siento que la ansiedad se disipa lentamente y eventualmente disminuye por completo. Mientras que en el pasado reflexionaba sobre los pensamientos en mi cabeza que conducirían a la ansiedad aún más y finalmente me arrojarían a un estado de depresión.
Hoy no tengo preocupación o miedo por mi ansiedad o depresión, siento que realmente lo entiendo y veo cuál es la causa. Para mí, se trata de patrones de pensamiento e identificación distorsionados con los pensamientos (creyendo que los pensamientos son ciertos). Tan pronto como me desconecté de ellos y consciente de lo que estaba sucediendo, me liberé del ciclo de ansiedad / depresión que me causó un inmenso sufrimiento durante muchos años.
